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Mostrando entradas de junio, 2012

Ejercicios para reforzar tejidos y músculos...y por la celulitis...

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Para reforzar el tejido conjuntiva, tensar los músculos y estimular el sistema linfático es imprescindible hacer ejercicio. Pero no cualquier tipo de actividad física...No tiene ningún sentido someter al cuerpo a una severa actividad deportiva de modo repentino. Es muy posible que los huesos, ligamentos y músculos, estén contraídos y se sientan fatigados. Por eso se debe empezar acostumbrándolos de nuevo al movimiento haciendo ejercicio regularmente. 
Evitar el sobreesfuerzo pero no caer tampoco en la ley del mínimo esfuerzo. Dejarse estimular por estos consejos, y se verá como en muy poco tiempo se podrá ver los resultados.
Los efectos del ejercicio sistemático (que quiere decir el ejercicio va a estar aplicado con una serie de normas, principios, etc., que tienen coherencia entre sí: efectos, técnica, aplicación, métodos, sistema, escuelas, análisis, clasificación y estructuración.) son:

Estimula el riego sanguíneo, se activa el metabolismo y se refuerza el sistema intravenoso y el lin…

Pepino para mantener una Piel Joven...

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El Pepino es el fruto de una planta herbácea anual (cucumis sativus), de la familia de las cucurbitáceas. Posee grandes hojas verdes formando un dosel sobre los frutos, que nacen de brotes laterales en las axilas de éstas. Emite zarcillos, por lo que se la puede guiar por una espaldera o dejarla crecer sobre el suelo de forma rastrera. Los tallos, gruesos y espinosos están divididos en nudos de los que nace un zarcillo y una hoja.
Su fruto, el pepino, es una hortaliza de piel verde más o menos oscura o incluso amarillenta, según la variedad, con forma cilíndrica y alargada de unos 30 cm. El interior es una pulpa blanca y acuosa con pequeñas semillas aplanadas repartidas a lo largo del cuerpo del fruto. Habitualmente se recolecta aún verde y se consume crudo, cocinado o elaborado como encurtido. La mejor variedad para encurtir es la llamada "Cornichon".
Se conoce desde hace más de 3.000 años. Aunque se piensa que es oriundo de la India, su cultivo se ha extendido tanto que es d…

Antiinflamatorios naturales...

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El dolor producido por las inflamaciones crónicas u ocasionales, para atenuarlos sería necesario elevar el consumo de pescados provenientes de aguas frías como por ejemplo el atún, la trucha, las sardinas, el salmón y la caballa.


El aceite de oliva y las nueces son otros de los alimentos que se pueden implementar para conseguir buenos resultados. Aquellas comidas de las que hay que prescindir son los alimentos enlatados, congelados y procesados.


Alimentos antiinflamatorios:
     1.- Las hierbas aromáticas y las especies tienen un alto grado de antioxidantes con propiedades antiinflamatorias. Algunas de las que otorgan mayores beneficios son el ajo, romero, jengibre, orégano y cúrcuma.


     2.- Los frutos secos también son recomendados porque son ricos en ácidos grasos no saturados que presentan efectos antiinflamatorios como las avellanas, semillas de lino y almendras.


     3.- El té es una buena fuente de antioxidantes y alivia los efectos de hinchazón e inflamación. Es conveniente consum…

Grasas beneficiosas para el organismo...

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Las grasas tienen un rol muy fundamental en la alimentación y hay que tener cuidado con su consumo, y que no  todas son saludables y su ingesta puede ser nociva para nuestra salud.
Lo importante es conocer los diferentes tipos de ácidos grasos para poder usarlos en forma correcta, mejorar la calidad de vida y prevenir así enfermedades.
Dentro de los ácidos grasos saludables se encuentran los denominados esenciales,  los cuales no pueden ser fabricados por nuestro organismo y debemos incorporarlos mediante los alimentos. Ellos son poliinsaturados y a este grupo pertenecen  los Omega 3.


Su consumo se vincula inmediatamente con los pescados de mar por ser considerados la mayor fuente de estos ácidos grasos, pero  una dieta vegetariana encuentra en las semillas de chía y de lino las fuentes vegetales con mayor concentración de 0mega 3, además de una gran variedad de alimentos que lo contienen, como las algas-en especial la espirulina-, semillas de sésamo y calabaza, nueces, aceites de soja y…

Recetas antiarrugas con jalea real...

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La jalea real es segregada por las glándulas hipofaríngeas de la cabeza de abejas jóvenes. Su color es amarillo suave y su sabor, ácido. Entre sus principales características podemos destacar su poder antioxidante y los beneficios que otorga a la piel. Está compuesta por un 70 por ciento de agua, hidratos de carbono, azúcar, vitaminas, aminoácidos y sales. Solamente es necesario consumir algunas gotas para obtener todos sus beneficios. Los más destacados son: reducir los síntomas de la menopausia, mejora los episodios de asma, fortalece el sistema inmunológico, previene y mejora la artritis y ayuda a disminuir el colesterol.
“La jalea real también es muy buena para la piel ya que la regenera y mejora la hidratación y elasticidad. Hay muchas cremas humectantes que contienen esta sustancia”, sostienen los especialistas en dermatología.Es importante no abusar de la jalea real ya que, pueden existir efectos secundarios como por ejemplo cefalea, aumento del ritmo cardíaco y la tensión arter…

Tercer chakra...

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El tercer chakra, Manipura, es el centro de energía, del poder de la voluntad, del sentido de control y coordinación, es la fuerza que incita a actuar. Se ubica entre el ombligo y la boca del estómago. Su nombre en Sánscrito: Manipura, se traduce en “ciudad de joyas”. Se lo denomina así porque es un centro de fuego, un punto focal que origina calor.
Sílaba mántrica: RAM.Nota musical: MI.Color: amarillo.Elemento: fuego.Sentido: la vista.Órgano: sistema nervioso autónomo, las glándulas adrenales, el páncreas y el hígadoYantra: un loto rojo de diez pétalos con un triángulo invertido, también de color rojo, dentro de un círculo.Está vinculado con los procesos purificadores del cuerpo y la limpieza de toxinas, es el más grande de todos los chakras y además el más potente. En el plano físico, este chakra tiene un efecto estimulante sobre los nervios. Si se encuentra sano y equilibrado, emana una sensación de estar en control de los acontecimientos, buena coordinación y orientación física
El T…

Diccionario de cosmética de última generación...

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La cosmética es uno de los terrenos donde más se innova y cada cierto tiempo, hay nuevas palabras que saltan a las revistas o a los anuncios de televisión, ingredientes o técnicas a priori desconocidas para nosotros, que van sonando más y más cada día.
Es una cuestión de ciencia, pero cada vez más al alcance de nuestras manos gracias a tratamientos, cremas o champús que vamos incorporando a nuestro cuidado.
Algunas de estas “palabras” de la cosmética avanzada sonarán y otras no, pero se darán cuenta de que la ciencia esconde  muchos tratamientos:
Péptidos: Nuestro sistema celular necesita mensajeros para funcionar y ahí es donde entran en juego los péptidos. Estas moléculas son las encargadas de enviar señales a las células para estimularlas, mejorar su regeneración, etc.Polifenoles: Dicen que el vino, con moderación, es saludable. Y en parte debe ser gracias a ellos: los polifenoles son guerreros contra los radicales libres, una especie química que altera el material genético de las cél…

Beneficios de los Spa...

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Los Spa ofrecen a través de las diferentes técnicas de hidroterapia, tratamientos beneficiosos para la promoción y conservación de la salud. Tienen programas termales los cuales están diseñados para todas las edades desde personas mayores a niños. La mayoría ofrecen una amplia gama de terapias y actividades, que llevan a un estado de relajación y bienestar. Además de los tratamientos termales, algunos ofrecen clases de Yoga, meditación, aromaterapia, musicoterapia y, diversas modalidades de masajes corporales que ayudan a relajar el cuerpo y la mente. En los Spa, no se utilizan aguas termales o mineromedicinales, emplean agua de mar como hidroterapia, incluyendo algas y arena,  que se denominan centros de talasoterapia.
La hidroterapia utiliza agua a distinta temperaturas, generalmente alternando agua fría y caliente, aplicando chorros de agua a presión y en baños. Es un tratamiento natural de enfermedades que utiliza el agua como elemento principal, y con una pequeña estimulación ayud…

Funciones del antiaging...

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El antiaging es una medicina preventiva que trata de mantener en un estado óptimo de salud mental, física y sexual durante el máximo de tiempo posible, y que contempla desde la terapias naturales hasta las medicinas más sofisticadas. Quizás ya disponemos de esas técnicas necesarias para afrontar uno de los mayores retos de siempre para el hombre: evitar el envejecimiento...

El antiaging debe ocuparse de los siguientes puntos:

Aplicar métodos de medicina preventiva que permita el diagnóstico precoz de enfermedades y detección de factores de riesgo que pudieran influir en la longevidad de la persona.Entender e identificar las características moleculares y celulares funcionales, así como los factores mediadores o precipitantes de la disfunción con pérdida del control celular que pueda dar lugar a una enfermedad.Animar a las personas a llevar un estilo de vida saludable, basado en la nutrición, el ejercicio físico, el disfrute de una sexualidad satisfactoria, dormir bien y librarse de adicc…

Aceite de sándalo...

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El sándalo es considerado un árbol sagrado y su aceite esencial es uno de los más costosos en el mercado.Enriquece la fuerza interior y ayuda a equilibrar las emociones. Un 
pensamiento hindú dice: procurar ser como el sándalo que perfuma el hacha que lo hiere.
Es un excelente antiséptico y balsámico que participa de las funciones bronquiales, urinarias y digestivas, muy bueno en catarros, laringitis, tos, cistitis, infecciones de los riñones, cólicos, diarreas, náuseas y gastritis. Además es un corrector de afecciones cutáneas como inflamación, grietas, irritación, deshidratación y de ahí su uso en la preparación de tónicos dermatológicos e hidratantes. Es también un excelente ingrediente de su lubricante para masajes y un complemento perfecto para lograr una mayor relajación y dejar la piel en mejores condiciones.

ACEITE PARA MASAJES:
Coger una cucharada de aceite de uva, una de aceite de sándalo, algunas gotas de aceite de naranja y una pizca de canela. Mezclar todos los ingredientes y…

Más sobre las Terapias naturales...

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Sistemas terapéuticos completos:
Tanto la acupuntura, la herbolaria, la homeopatía, la medicina ayurvédica, la osteopatía y la quiropráctica, son doctrinas muy elaboradas que, apoyadas en teorías sobre las causas de las enfermedades, usan métodos de diagnóstico y brindan tratamientos para una variedad de trastornos.
Algunas tienen muchos de años de antigüedad y otras son de creación relativamente creciente, pero están respaldadas por programas de enseñanza bien estructurados.
Los terapeutas están capacitados para tratar diferentes padecimientos, reconocen sus limitaciones y saben cuando está indicada la intervención de un médico, en particular para enfermedades graves.

Técnicas de diagnóstico:
Entre ellas se encuentan la auroterapia, el diagnóstico capilar, la fotografía de Kirlian, la iridología y la kinesología, su objetivo no es tratar enfermedades, sino descubrirlas para que sean tratadas por otros medios.

Tratamientos complementarios:
La aromaterapia, la curación espiritual, la hidroter…

Plantas aliadas para la menopausia...

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Llegando a los 50, las mujeres comienzas a padecer de sofocos o los llamados "calorones" que indican que esta en camino el cese de la menstruación. Existe una gran variedad de productos naturales especialmente preparados para ayudarnos a soportar mejor la menopausia. Ella conlleva una serie de cambios hormonales  que pueden provocar diversos síntomas, tanto físicos como psicológicos, que suelen ser muy molestos y, en ocasiones, desagradables. Éstos suelen ser sofocos y sudores, nerviosismo, irritabilidad, trastornos del sueño, depresión, ansiedad, dificultad de concentración, cansancio, dolores de cabeza o palpitaciones. También se puede dar sequedad vaginal, dolor en las relaciones sexuales, sequedad de la piel y mucosas, debilitamiento del cabello y uñas, redistribución de la grasa corporal y también  la osteoporosis.
Entre los hábitos de vida saludables debemos contar con el ejercicio regular y moderado, ya que el ejercicio físico previene la pérdida de masa ósea y se conv…