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Mostrando entradas de agosto, 2012

Nutrición para el Alma ¡Las verduras lo tienen!

Las verduras frescas crudas tienen energía vital. Una energía vital que puede fomentar nuestra propia salud y vitalidad. Del Latín vegetabilis (animado) y de vegetare (vivificar), podemos decir que los ‘vegetales’ nos permiten despertar y mover tanto nuestro cuerpo como nuestro cerebro.
La mayoría de las verduras tienen un muy alto contenido de agua y las vitaminas y minerales necesarios. Son un complemento perfecto a las comidas de proteína animal para ayudar a suministrar los nutrientes que colaboran en la digestión y utilización de aquellos alimentos. La mayoría de las verduras son predominantemente carbohidratos, con un importante componente de fibra para ayudar a los intestinos. Pero eso no es todo, las verduras están saturadas de vitaminas C y A, junto con algunas vitaminas B, minerales traza, potasio, calcio, magnesio y hierro. Las verduras de hoja oscura y las amarillas o naranja tales como zapallos, zanahorias y pimientos, son todos ricos en beta-caroteno, el cual produce vita…

La salud de las encias durante la menopausia...

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La salud de las encías en la mujer cambia por razones principalmente de tipo hormonal. Esto quiere decir, que hay períodos concretos en donde éstas van a estar más susceptibles y vulnerables a la inflamación, lo cual eleva el riesgo de sufrir enfermedades bucales. Por esta razón se debe acudir al odontólogo para poder diseñar o planificar tratamientos preventivos o curativos, y poder minimizar riesgos mayores. Existen patologías propias en determinados momentos en la vida de una mujer, en la pubertad, antes de la menstruación, con la ingesta de anticonceptivos orales hormonales, el embarazo y en la menopausia, que pueden generar una enfermedad periodontal.

Es en la etapa de la menopausia, donde se reducen los niveles de estrógenos -disminuyendo los efectos inflamatorios- y de progesterona - reducción de la densidad ósea y apareciendo la osteoporosis-. Al producirse alteraciones significativas en los tejidos de la boca con una segregación menor de saliva, presentándose además desórdenes…

PRANAYAMA "respiración que cura...

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El Pranayama es una técnica o práctica del Yoga que enseña a conocer la respiración para sanar el cuerpo y equilibrar la mente.
Es un vocablo que deriva del sánscrito Prana (pra=primera unidad, na=energía) y Yama: (controlar y extender, manifestación o expansión) Dice el Hatha Yoga Pradipika que "cuando el aliento va y viene, la mente está inquieta, pero cuando el aliento se calma, también se calma la mente".La respiración consciente o Pranayama es, pues, una de las claves del Yoga, que considera que la respiración es la puerta de acceso a la purificación del cuerpo y la mente.

La nariz tiene un lado  derecho y un lado izquierdo; usamos ambos para inspirar y expirar.
En realidad son diferentes: la derecha representa el sol, a la izquierda la Luna.  
Durante un dolor de cabeza, probar a cerrar la fosa nasal derecha y utilizar la izquierda para respirar, dentro de unos cinco minutos, el dolor de cabeza debe desaparecer.
Si se siente cansado, hacer lo contrario: cerrar la fosa nasal…

Yoga para la vista...

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Les dejo unas técnicas de yoga, las cuales son muy beneficiosas para descansar y mejorar la vista. No es extraño comprobar cómo las personas que practican regularmente ejercicios de yoga ocular, cesan el proceso de degradación visual o incluso mejoran su visión.

Dakshina: consiste en llevar los ojos completamente a la derecha procurando ver el extremo posible en una línea recta horizontal que pasa al nivel de los ojos.

Vama: consiste en llevar los ojos completamente a la izquierda procurando ver el extremo posible en una línea recta horizontal que pasa al nivel de los ojos.

Maddya: se trata de fijar un punto en el espacio delante de uno mismo, en la línea del horizonte y con los párpados caídos.

Bhrumaddya : se trata de entornar los ojos fijando un punto medio entre ellos

Nasagra : se trata de entornar los ojos fijando un punto al final de la nariz

Shambawi : se trata de entornar los ojos fijando un punto lo más alto posible.

Para hacer estos ejercicios, colócarse en posición sentada, la col…

Recetas con esencias para tratamientos de belleza...

En aromaterapia las mezclas que resultan de diferentes elementos se asocian para aliviar enfermedades como también para proporcionar un marco agradable para tratamientos de belleza y relajación. Comparto algunas de las recetas más solicitadas:

Remedio para la conjuntivitis:
Se mezclan 30 ml de hidrosol de camomila, 20 ml de hidrosol de hinojo y 30 ml de hidrosol de mejorana. Colocar la mezcla en un algodón y limpiar el ojo afectado tres veces al día.

Crema para quemaduras:
En una crema hidratante sin aroma agregar 20 gotas de aceite esencial de hipérico también llamado la Hierba de San Juan, se obtiene por la maceración de sus hojas en aceite de oliva, 10 gotas de aceite esencial de caléndula, 2 gotas de aceite esencial de camomila y lavanda, 1 gota de aceite esencial de romero, menta, valeriana y eucalipto. Colocar la crema en el área de la quemadura.

Anti-celulítico:
Mezclar en 100 ml de aceite de abedul o de argán, 10 gotas de los siguientes aceites esenciales: romero, geranio, lavanda, …

El Mudra de Luz...

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El Mudra de Luz es una técnica de meditación y oración efectiva y práctica, que se enriquece con su uso diario. Esto ayudara a tener paz, armonía, sentir amor y alinear los centros de energías (chakras) para que la energía divina fluya libremente por todo nuestro el cuerpo. Armoniza cuerpo, mente y espíritu, al conectar con lo divino dentro de uno. El Mudra de Luz recrea fácilmente, el estado de Paz que todos anhelamos sentir. Hacerlo con las palmas hacia arriba, dedo índice y pulgar unidos, formando un círculo:

“Yo soy luz”……………Inhala yo soy…. y exhala luz (3 veces)Una mano sobre la otra formando una copa vacía “Yo soy Vida”……….Inhala yo soy….y exhala vida (3 veces)Ambas manos sobre el corazón. “Yo soy Amor”………Inhala yo soy….y exhala Amor (3 veces)Puños sobre el pecho. “Yo soy Belleza”……..Inhala yo soy….y exhala Belleza (3 veces)Dedos sobre los labios. “Yo soy la dulce Verdad”…….Inhala yo soy….y exhala la dulce Verdad (3 veces)Dedos sobre los ojos. “Yo veo sólo lo iluminado”…….. Inhal…

Adelgazar con Yoga...

Dedicar unos minutos al día para practicar esta disciplina, tiene múltiples beneficios para la salud y para la mente. Con los ejercicios que se realizan, se puede conseguir aliviar tensiones, comenzar el día con vitalidad, conciliar el sueño e incluso lucir un rostro luminoso y un cuerpo tonificado. Además, cualquiera puede realizarlos en su propia casa....comparto los beneficios de practicar esta disciplina:

El yoga brinda fuerza a los músculos.
En una práctica de yoga, se lograra trabajar todo el cuerpo, estirando y dando tono a los músculos, haciéndolo más firmes. Esto proporciona un cuerpo magro en oposición al acortamiento de músculos que se crea el trabajo con pesas. El yoga forma músculos fuertes y largos que queman calorías aún en reposo.

El yoga calma y clarifica la mente.
Si se es una persona muy nerviosa, la práctica de yoga ayuda a crear más conciencia de todos los actos. Los movimientos lentos de estiramiento y la respiración profunda que los acompaña ayudarán a calmar y rela…

La Aromaterapia y su uso en el verano...

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Comparto este artículo sobre como la aromaterapia brinda sus beneficios en esta época estival...Una exposición al sol excesiva e indiscriminada está demostrado que es altamente perjudicial. Seca la piel y la predispone no sólo a futuras arrugas, sino también a contraer cáncer.Tanto por sus propiedades como por sus aplicaciones, los aceites esenciales usados en aromaterapia son muy útiles y aconsejables durante los meses de verano, ya que están especialmente indicados en casos de picaduras, combatir insectos, mareos, insolaciones o de sudor excesivo, así como para ambientar y tonificar el cuerpo.


AROMATERAPIA PARA QUEMADURAS SOLARES
Loción de Eucaliptus
Aceite de oliva, 1 cucharada
Lanolina, 1 cucharada
Aceite Esencial de Eucaliptus, 2 gotas
Se mezcla el aceite de oliva y la lanolina y cuando la mezcla esté bien homogénea se añade el Aceite de Eucaliptus.
Esta loción puede aplicarse directamente sobre la piel quemada por el sol.

Loción de Manzanilla
Aceite de oliva, 1 cucharada
Aceite de caléndu…

Más sobre Mudras...

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Podemos considerar a los mudras como afirmaciones corporales, al realizar un mudras es muy importante la atención y la intención que se pone; pues cuando se realiza una postura, el tener en mente lo que se desea obtener o el cambio que se necesita realizar.
Otra ventaja de los mudras es que se pueden se realiza de una manera muy discreta: en la oficina, el coche, la escuela, etc. No es necesario que se ponga inciensos por todos lados y voltear los ojos para percibir sus resultados, se puede convertir en grandes compañeros de sus proyectos y de su paz interior.
Practicar mudras ayudará a aquietar la mente y por ello será más fácil contactar con las verdaderas necesidades, también es una manera de retomar el poder personal, pues al ejecutar las posturas, llevar la atención mental hacia un objetivo y hacer las afirmaciones participas activamente en el destino. 
Los mudras son herramientas muy poderosas y efectivas funcionan porque en nuestros dedos se encuentran terminales nerviosas, así co…

La columna...

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En sánscrito, la médula espinal se denomina MERU DANDA. MERU es una montaña legendaria que se supone es el centro del macrocosmos; DANDA se traduce como "palo". La columna es el centro del microcosmos, la sede de las actividades neuromotoras del cuerpo. Del mismo modo que la montaña MERU sostiene el cuerpo del macrocosmos, nuestro MERU DANDA sostiene nuestro cuerpo...

La correcta alienación de la columna es la clave para el buen funcionamiento del cuerpo. La columna es la base de la juventud y el vigor; quien mantiene su forma correcta y permanece fuerte, pensará y actuará correctamente y disfrutará de una vida energética...

Un masaje correcto de la columna y las manipulaciones de las vértebras pueden curar nervios débiles y desordenes psíquicos. Es interesante observar que, en momentos de tristeza y pesimismo la columna se desmorona. En momentos de agudeza mental, inspiración y alegría, la columna se mantiene automáticamente erguida.Un masaje espinal sin aceite no es efectivo…

Yoga y las mujeres con pre-menopausia

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Yoga y la mujer “SPM (síndrome de pre-menopausia)
Junto a los cambios físicos que genera el ciclo, tales como un aumento de peso, aumento del apetito, retención de líquidos e inflamación generalizada, dolor en el abdomen, eczemas, vómitos etc.… se asiste a un cambio drástico de sus condiciones psíquicas. La disminución de la concentración, el aumento de la agresividad y el nerviosismo y otros síntomas que implican un estado más o menos acentuado de ansiedad e hipersensibilidad, son algunas consecuencias del ciclo, sobre todo en las fechas premenstruales.
Para la mujer es muy importante su preparación física y la salud de su organismo. Pero sin duda, su Sistema Nervioso es la base tanto de esta salud como de su estado psicológico. El Yoga es una potente herramienta para canalizar y contrarrestar los efectos del desequilibrio hormonal.
Simplemente se trata de respetar el propio estado. El ejercicio que propone el Yoga posibilita la transformación de las tensiones y el nerviosismo o, en alg…