Alimentos que nutren antiedad...


Siempre han existido alimentos especiales que nutren la piel desde adentro hacia afuera. Incorporándolos a la dieta de todos los días se podrá mantener una salud adecuada y un cutis envidiable. ¿Cuáles son y cómo consumirlos?
Los alimentos que se deben consumir si lo que se desea es aparentar menos edad y mantener el cutis y la salud en perfectas condiciones, son:
  • Atún y salmón: estos dos pescados son ideales para incluirlos en la dieta de todos los días ya que, contienen un buen nivel en Omega3. Este ácido graso ayuda a hidratar la piel y prevenir las arrugas. También protege contra los rayos del sol. Se aconseja consumirlos al menos dos veces por semana.
  • Cítricos: la naranja o la mandarina son dos frutas recomendables para mantener la piel humectada y así prevenir la aparición de arrugas y líneas de expresión. Son un poderoso antioxidante y ayudan a neutralizar los radicales libres que se encargan de dañar las células.
  • Zanahoria y calabaza: contribuyen a luchar contra el envejecimiento.
  • Legumbres: no pueden permanecer ausentes de la dieta ya que, contienen aminoácidos, proteínas y fibra. Se pueden consumir de muchos modos diferentes, a modo de ensaladas, potajes o purés.
  • Té verde: si se consume con irregularidad, rápidamente se verán los cambios ya que, esta bebida protege al organismo contra los radicales libres.

Ideas que rejuvenecen
  • Para el desayuno, incluir té, yogurt, cereales, germen de trigo y una amplia variedad de frutas.
  • Para media mañana, no olvidar ingerir un zumo de verduras o de hortalizas. Las bebidas a base de zanahoria, calabacín o espinaca son aconsejadas para desintoxicar el organismo y depurarlo.
  • Para el almuerzo o la cena, inclinarse por el consumo de pescado o pollo hechos a la plancha o al horno. Acompañar estos alimentos con verduras hechas al vapor.
  • En cuanto a la merienda, nada mejor que valerse de las propiedades de los cereales, la miel, el queso y las frutas.
  • En cuanto a los aderezos, nada mejor que el aceite de oliva o un poco de salsa de soja.
Sugerencias contra la edad
  • Beber un vaso de agua mezclado con el zumo de un limón.
  • Los masajes son muy útiles si se tiene mucho estrés. La ansiedad y los nervios son factores que influyen mucho en el envejecimiento de la piel.
  • La práctica del ejercicio físico es ideal, ya que, mediante la actividad se liberan endorfinas lo que resulta ideal para combatir los radicales libres.
Fuente: Revista En Plenitud


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